つらい肩こり吉川市に通って改善する

体は血行が良いと体調も良くなるように出来ているようだ。

肩こりにしても首こりにしても腰痛にしても 多くの原因は血行の悪さであることが多いという。

吉川市で実績のある肩こり治療に通うもやっぱり血行が大事になる。

血行さえ良くなれば、かなりの部分で改善をしていくことができる。

肩こりも首こりもかなり緩和されてくるのだ。

肩を揉むと気持ち良いのも結局は揉むことで血行が良くなっているのだものね。

最も手軽に出来る血行を良くする方法は入浴だろう。

お風呂に入ってしっかりと体を温めることが出来れば 血行も良くなってかなり痛みやこりも改善されていくのだ。

もう一つ、血行が悪いと疲れてしまう場所がある。

それは目だ。 目はパソコンなどを見ながら仕事をしていると、かなり酷使をすることになる。

疲れ目は多くの人が抱える悩みだ。 これも、結局は血行が悪いからなるのだ・・。

目の血行をよくするには、 やはり蒸しタオルが一番だ。

蒸しタオルを目にあててしばらくすると 本当にスッキリとしてまた頑張ることもできるものね。

部分痩せをするには血を循環させるに足るだけの筋肉がしっかりつくようなストレッチがお勧め。

それには、深部筋を鍛えるのが一番。

これは、瞬発的な力を出す筋肉ではなく、継続して動く白筋とよばれるものです。

  脚で鍛えるべきは前脛骨筋とひらめ筋（ふくらはぎ）と膝の裏側にある腓腹筋、お尻の下の大腿二頭筋、足裏の足底筋です。

これを鍛えるストレッチとして かかと立ちとつまさき立ちを繰り返す足首運動。

しこ踏みポーズで腰を上下に動かしたり、そのまま足を左右に開いたりする深部筋ストレッチが効果的です。 慣れないうちはこれだけでも筋肉痛になると思うので、回数は少しずつ増やしていくようにし、決して無理は禁物。

次に生活態度として体がゆがむようなポーズは厳禁です。

勿論　足を組んだりするのはダメ！

下半身痩せは部分痩せの中でも一番難しいです。

なぜかと言うと、どうしてでも、痩せやすい上半身から痩せていきやすく、浮腫みや水分の代謝異常、セルライトなど様々な問題が複雑に絡み合っているからです。

これは、食事の内容・生活態度・運動の3点から根気よく行っていくことで解決されますが、短期間には無理と言えますね。 1番に食事の内容ですが、薄味が鉄則です。

どうしてかというと、浮腫みを抑えるためです。

濃い味だとどうしても、体に特に下半身に水分が留まってしまうからです。

水分代謝をよくするには薄味に徹しましょう。

これは、意外とかんたんです。

始めると、いかに自分が味の濃いものを好んでいたのか実感できるようになりますよ。

また、脂質を抑えた高たんぱく・低カロリーで栄養バランスのよい食事を心がけるのが大事。

ダイエットにはバランスの取れた食事がいちばん必要なのです。

単品ダイエットは、やつれることはあっても、健康に痩せることはできません。